در ایام نزدیک به امتحانات می خواهیم راه های افزایش تمرکز هنگام مطالعه برای بدست آوردن نتیجه مطلوب و بهره بهتر از زمان را بررسی کنیم.در ادامه چند راهکار برای شما عزیزان ارائه می گردد.
تمرکز خود را محدود کنید:
همزمان روی چند تکلیف کار نکنید.- تمرکز را به صورت یک نورافکن بر روی یک نقطه متمرکز کنیداستراحت کوتاه داشته باشید.اگر تمرکز خود را روی یک مسئله برای مدتی طولانی نگهدارید، بعد از مدتی تمرکز شما شروع به کاهش میکند و در نهایت بر روی عملکرد شما تاثیر میگذارد.
استراحت کوتاه داشته باشید.
اگر تمرکز خود را روی یک مسئله برای مدتی طولانی نگهدارید، بعد از مدتی تمرکز شما شروع به کاهش میکند و در نهایت بر روی عملکرد شما تاثیر میگذارد.
مزاحمتهای محیطی را حذف کنید؛ مثل صدای تلویزیون. زمان و مکان خاصی را برای مطالعه انتخاب کنید.
در لحظه زندگی کن، در مورد گذشته یا آینده فکر نکنید زیرا تمرکز را دشوار میکند و دچار اضطراب میشوید.
مکان مطالعه: جای ثابت داشته باشید.حتما سعی کنید پشت میز باشد. مطالعه روی زمین یا روی تخت و یا راه رفتن مفید نخواهد بود.
نور اتاق: حتماً در زمان مطالعه پیرامونتان هم روشن باشد و فقط محلی که درس میخوانید روشن نباشد.
دمای اتاق مطالعه: بهتر است حدود ۲۰ تا ۲۵ درجه سانتیگراد باشد.
دکور اتاق: هرچه سادهتر و ثابتتر باشد، بهتر است. هرچه فضای دیدتان محدودتر باشد، میزان حواسپرتی هم کمتر خواهد بود.
قبل از هر امتحان برای افزایش تمرکز هنگام مطالعه تمامی چیزهایی که برای مطالعه اعم از کتاب📚، جزوه، یادداشت ها و سایر موادی که لازم دارید آماده کنید تا حین مطالعه حواس و تمرکزتان برای پیدا کردن آنها پرت نشود.و از همه مهمتر وقتتان هدر نرود و با تمرکز کامل به مطالعه بپردازید.
استراحت بین مطالعه بسیار مهم است
حواستان باشد حداکثر بعد از یک ساعت باید استراحت کوتاه پنج تا ده دقیقه ای داشته باشید تا مغزتان فرصت بازیابی اطلاعات داشته باشد.زمانی که به صورت مداوم درس میخوانید ذهنتان خسته میشود و راندمان کارتان کاهش میابد و در کمال تعجب میگویید چرا نتیجه دلخواهم را نمیگیرم!🤔
آرامش ذهنی در این ایام بسیار مهم است. به گفته ارسطو (یادگیری همان یادآوری است) و برای ایام امتحانات فقط باید مطالبی را که از پیش خوانده اید مرور کنید و به یاد بیاوردید پس دلیلی برای نگرانی وجود نخواهد داشت.شما از پس هر کاری بر خواهید آمد.💪🏻
به امید موفقیت دانش آموزان گلبانگ و همه دانش آموزان ایران در تمامی مراحل زندگی
کمال گرایی در درس خواندن چه آسیب هایی دارد؟
